康复小知识

老年冠心病患者如何康复锻炼？

运动量易从轻量级开始，如轮替活动肢体，屈膝、摆动双臂，活动颈肩关节，起坐，然后下床，坐在椅上，自己进食、洗漱、如厕。逐渐增加活动量，以达到或接近梗死前的活动度为准。

步行是最方便的运动方式，多访友，多做消遣活动，尽量避免奔跑、跳跃，因为有时会因此引起体位性低血压等不良反应。

太极拳也是冠心病患者的良好锻炼方式，高龄患者出汗反应差，因此散热也慢，故不耐热，所以在气温高时或湿度高的情况下，应暂停运动锻炼。

尺挠骨双骨折的康复治疗方法

1、术后第一天，患者肌肉的等长收缩，包括肱二头肌，肱三头肌的等长收缩，肩关节及手的主动运动，包括肩关节屈曲、伸展，内收、外展及内外旋的主动运动，以及手的握拳练习，手指的对指训练。一天两次，每次20分钟。

2、内固定术后，再拔除引流管后即可在不引起剧烈疼痛的前提下，行肘关节的被动屈曲、伸展训练，术后第3天可在无痛范围内开始行CPM治疗，1周后开始行肘关节的主动，4周后行渐进式抗阻力训练及耐力训练。

3、石膏固定术后3-4周行肘关节的屈曲伸展训练及前臂的旋前旋后训练，4-6周行渐进式抗阻力训练及耐力训练。

4、关节僵硬者可行，肘关节松动治疗。

老年颈椎病的康复训练方法

颈椎病是老年人的常见病，优以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多见。颈椎间盘的老化和退行性改变，是引起颈椎病的根本原因。

治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟，具体方法如下：

一、左顾右盼：取站立或坐位，双手叉腰，头颈轮流向左右旋转，每当转到最大限度时，稍稍转回后，再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。

二、仰望观天：取站位或坐位，头颈后仰观天，并逐步加大幅度稍停数秒钟后还原，共做8次。

三、颈臂抗力：取站位或坐位，双手手指交叉，紧抵头后枕部头颈用力后伸，双手则用力阻之持续对抗，十秒后还原，共做6-8次。

四、转身回望：取站位，左前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽力上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手；还原后改左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。

五、环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，以顺时针方向与逆时针方向交替进行，共做六次。

上述各节的动作要领是速度缓慢，适度逐渐加大，每做完一节后，自然呼吸间歇片刻后，再做下一步引起症状的动作方向，需逐步适应，顺势而动。